老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升(华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思shēng)心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然(rán)而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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