叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉-橘子百科-橘子都知道

叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考立定跳远(yuǎn)满分(fēn)多(duō)少米(mǐ)2023，中考立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)男生评(píng)分标准(zhǔn)2022是中考立定跳远男(nán)生满分5米，女生满(mǎn)分02米(mǐ)的。

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中考立定跳远满分多少(shǎo)米2023，中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男(nán)生评(píng)分标准2022

　　中考立定(dìng)跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米(mǐ)。

　　中考体育(yù)各地市的评分标(biāo)准略有(yǒu)不同，具(jù)体以(yǐ)各省各学校为(wèi)准。

中考立(lì)定跳远成绩标准(zhǔn)

　　男生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘(lí)米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

立定跳远练(liàn)习(xí)方法

　　1、挺身(shēn)跳(tiào)：原地屈膝(xī)开(kāi)始(shǐ)跳(tiào)，空中做直(zhí)腿挺身动(dòng)作，髋关节完全(quán)打开(kāi)，做出(chū)背弓动作，落(luò)地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练习：一(yī)般采用左（右）去右（左）来(lái)的(de)方法进(jìn)行(xíng)练习，距(jù)离控制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原地直立开始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动(dòng)作或(huò)双手(shǒu)在腿前(qián)击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展(zhǎn)到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在(zài)身后，两脚平行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚(jiǎo)掌力(lì)量做(zuò)连续跳台(tái)阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的(de)基础(chǔ)，但没有合理的技术，力(lì)量的作用(y叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉: #ff0000; line-height: 24px;'>叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉òng)也(yě)无(wú)法充分(fēn)体现，两者是相辅相(xiāng)成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部(bù)力(lì)量(liàng)练(liàn)习的(de)同时(shí)，必须改进立定跳远技(jì)术。