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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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