绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等(学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生děng)，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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