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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步(bù漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(f漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里àng)置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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