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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练(lià三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹n)，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处。

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