老年人骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项(x塑料是不是绝缘体iàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、塑料是不是绝缘体 24px;'>塑料是不是绝缘体心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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