练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益(yì)练瑜(yú)伽通(tōng)常可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(d偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧e)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧)把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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