白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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