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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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