老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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