白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间(jiān)变一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的(一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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