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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架)，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架p>

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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