睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在(zài)天气(qì)热(rè)了有很多(duō)人(rén)都有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但是在(zài)睡完(wán)午(wǔ)觉(jué)之后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么(me)睡(shuì)午觉的(de)时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和(hé本番什么意思 日语里本番什么意思)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定(dìng)区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工(gōng)作等(děng)无明(míng)显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证(zhèng)良好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于(yú)慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工(gōng)作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于(yú)大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致人(rén)的反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚(shèn)至出(chū)现目(mù)光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠时(shí)间(jiān)段中浅睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与(yǔ)不(bù)良的(de)生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较(jiào)大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三(sān)期、四期(qī)属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和体力均可得(dé)到彻底休息(xī)、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的恢复较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习(xí)惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可(kě)改用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的(de)认知功(gōng)能得到有效的提(tí)高(gāo)，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消化(huà)食物(wù)，进睡(shuì)会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过(guò)长也会容(róng)易(yì)使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头晕(yūn)等(děng)不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不是很容(róng)易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时或(huò)者稍微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时(shí)的去医院就诊。

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