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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果