老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的(de)结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多接芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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