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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个(gè)部分，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全(quán)面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(w网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思èi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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