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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转 其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音p>

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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