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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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