绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思)惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)人(rén)适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进(jìn)去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下(xià)面我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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