白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平(píng新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉)衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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