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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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