随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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