随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASM戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时R），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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