宝宝们，本号以前(qián)的视频(pín)均是全(quán)部剪辑降噪(zào)处理后上传的，达到的效果就是，当你点击播(bō)放就能直接进入你需要的部分内容(róng)，且音频降(jiàng)噪后质量更优，但由于处(chù)理后的视频太大，上(shàng)传(chuán)太费时间。为(wèi)降低(dī)劳动强(qiáng)度，后(hòu)期视(shì)频不再二(èr)次剪辑，只对音频做降噪处理，对底(dǐ)噪有要求的宝宝可点击音频(pín)播放，感谢你一路(lù)走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感。

它往往具有有序、重(zhòng)复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明(míng)显的唇齿音甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音(yīn)、气(qì)音(假音)等(děng)不同发声技巧等多种特(tè)点。特别(bié)是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且(qiě)制(zhì)作者利用假(jiǎ)音以(yǐ)及混音可(kě)以有效的(de)避免声(shēng)音(yīn)中(zhōng)较多(duō)的基频部(bù)分，使得语言(yán)能(néng)量集中在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词(cí)进入了(le)大众的视野。在(zài)这(zhè)条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的(de)听觉(jué)加上视觉的刺(cì)激(jī)，引发了观众的情绪(xù)反应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼(jué)、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来(lái)达(dá)到刺激。根(gēn)据《自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应的研究进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听众会有头皮(pí)触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚至会(huì)有类似电流经(jīng)过(guò)等(děng)感受。对于这(zhè)种(zhǒng)感觉，有的人(rén)会觉(jué)得惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这(zhè)与每个人(rén)的(de)经(jīng)历是密(mì)切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你也(yě)需要一个好的设(shè)备。相比于直接外(wài)放的效(xiào)果(guǒ)，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细(xì)节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需(xū)求。如果还(hái)能有(yǒu)主(zhǔ)动降噪的功能就更好(hǎo)了，可以隔绝外界声(shēng)音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴趣(qù)的分(fēn)类(lèi)，让自己的心灵(líng)得到(dào)片(piàn)刻(kè)放松(sōng)吧(ba)。

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