随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上甜蜜惩罚类甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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