老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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