练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以几十块钱的阿富汗玉是真的吗帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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