老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计(当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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