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　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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