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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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