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中国人口第一大省，中国人口第一大省排名速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨(mó)成粉末(mò),再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提(tí)取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成(chéng)分是不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良(liáng)好的(de)减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可(kě)纯(chún)度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口感(gǎn)并不像(xiàng)奶(nǎi)咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖(táng)类(中国人口第一大省，中国人口第一大省排名lèi)物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有(yǒu)效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的(de)的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在(zài)热饮的时(shí)候才(cái)能更好地(dì)发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循环的(de)结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的(de)量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取(qǔ)有(yǒu)效(xiào)的(de)成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成(chéng)的(de)粉末，通常会(huì)被制成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖的(de)添(tiān)加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化植物油(yóu)之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健(jiàn)康是(shì)不利(lì)的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易(yì)地去(qù)接受，但(dàn)是普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样，热量(liàng)高、味(wèi)道香，但却(què)是(shì)好(hǎo)身材的(de)头号公(gōng)敌(dí)，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量(liàng)的摄入(rù)添加了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或(huò)许还会增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们(men)称为近(jìn)一百年(nián)毁了我们人(rén)类健康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看(kàn)的(de)话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分(fēn)析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2中国人口第一大省，中国人口第一大省排名克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所(suǒ)需能(néng)量(liàng)的十(shí)分之一，无论是(shì)糖分(fēn)或者还是(shì)热(rè)量其(qí)实(shí)都是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量(liàng)的(de)喝三合(hé)一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习(xí)惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如(rú)果在喝(hē)了(le)咖(kā)啡(fēi)之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速(sù)、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说(shuō)，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意(yì)它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱(qián)人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学(xué)家(jiā)将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了(le)类似奶油的产品，而其(qí)成本非(fēi)常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的(de)使用(yòng)到食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着(zhe)医(yī)学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系(xì)统具有非(fēi)常(cháng)可怕的(de)危害，这(zhè)算是(shì)自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断(duàn)的(de)降低氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无(wú)论(lùn)如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比较(jiào)的(de)高，还很(hěn)有(yǒu)可(kě)能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。