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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-河北保定技校排名，保定技校前十名4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)河北保定技校排名，保定技校前十名向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)河北保定技校排名，保定技校前十名的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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