随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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