宝(bǎo)宝们，本(běn)号以前的视频均是(shì)全(quán)部剪辑(jí)降噪处理后上(shàng)传的，达到(dào)的效果就是，当你点击播放(fàng)就(jiù)能直(zhí)接进入你需要的部分内容，且音频降噪后质量更优，但由于处理后的视频太大，上传太费(fèi)时间。为降低劳动(dòng)强(qiáng)度，后期视频(pín)不再(zài)二次剪辑，只(zhǐ)对音频做(zuò)降噪处理，对底噪有要求(qiú)的宝宝可点击音频播放(fàng)，感谢你一路走来的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反应，是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它(tā)往(wǎng)往具有有(yǒu)序、重复、音(yīn)色轻(qīng)柔、语(yǔ)速(sù)平缓、平(píng)稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿(chǐ)音(yīn)甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发(fā)声(shēng)技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混音(yīn)可以(yǐ)有效的避免(miǎn)声(shēng)音(yīn)中较多的基频部(bù)分，使得语言能量(liàng)集中(zhōng)在纤细空(kōng)灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大(dà)众的视野。在这(zhè)条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉加(jiā)上视觉(jué)的刺激，引发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自(zì)然声音、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达到刺(cì)激(jī)。根据《自发性知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人(rén)对于同一种触发器所触发(fā)的(de)情感(gǎn)是不同的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头(tóu)皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位甚(shèn)至会有(yǒu)类似电(diàn)流经过等(děng)感受。对于这种感觉(jué)，有的人会觉(jué)得惊奇和(hé)刺(cì)激，但有的人却会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经(jīng)历是(shì)密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需要一(yī)个(gè)好(hǎo)的设(shè)备(bèi)。相比于直接外放的效果，使用耳机(jī)来(lái)听这些(xiē)音(yīn)视频则(zé)是(shì)更好的选择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说(shuō)是(shì)哪些(xiē)了，免得有打(dǎ)广告的嫌(xián)疑。其实只要声(shēng)音清(qīng)晰，声场(chǎng)、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都(dōu)可以满足ASMR的(de)需求(qiú)。如果还(hái)能有(yǒu)主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放(fàng)松吧。

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