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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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