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　　速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)粉速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表写(xiě)着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将咖(kā)啡豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不(bù)如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达(dá)到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不像奶咖(kā)那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多(duō)人无(wú)法接受(shòu)，因此普(pǔ)通(tōng)咖(kā)啡减(jiǎn)少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖啡的减肥(féi)效果(guǒ)是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热(rè)咖啡(fēi)到现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是(shì)在热(rè)饮的时(shí)候才能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还(hái)其实(shí)速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那么(me)可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之(zhī)后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康(kāng)是不利的(de)，所以我们经常会(hu欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效ì)提到(dào)要(yào)避(bì)免(miǎn)过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是(shì)好身(shēn)材(cái)的头号(hào)公敌，非常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还(hái)会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我(wǒ)们(men)称为近一(yī)百年毁了(le)我们人类健(jiàn)康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的(de)危害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一速溶咖(kā)啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或(huò)许(xǔ)就超(chāo)过了每天(tiān)所需能量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖分(fēn)或者还(hái)是热量其(qí)实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议(yì)每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神(shén)经(jīng)起到一(yī)定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引起心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是(shì)有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感(gǎn)的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出(chū)现心跳的加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天(tiān)最好不(bù)要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要(yào)注意(yì)它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择(zé)能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说(shuō)植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的(de)西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后获(huò)得(dé)了(le)类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量(liàng)的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中的(de)反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可怕(pà)的危(wēi)害(hài)，这算是(shì)自身血脂(zhī)的(de)升(shēng)高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品加工业(yè)致力于不断的降低(dī)氢化植物油(yóu)之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺(cì)激性(xìng)比(bǐ)较大，使(shǐ)人变(biàn)得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可能(néng)引起(qǐ)失眠(mián)。