随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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