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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(nén加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国g)。

　　减肥只是瑜伽的加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国)定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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