绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘(gān)油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆银(yín)花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 九龙司是哪里？　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(q九龙司是哪里？īng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖的(de)情况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮(yǐn)用都是(shì)可以(yǐ)的。

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