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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

n是正极还是负极，L是正极还是负极　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向n是正极还是负极，L是正极还是负极右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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