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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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