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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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