随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作了会音乐不(bù)是么(me)。

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