随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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