绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，陈睿怎么了，b站陈睿事件绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约为陈睿怎么了，b站陈睿事件45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后不(bù)仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来(lái)举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 陈睿怎么了，b站陈睿事件