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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎ闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰n)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾(q闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰īng)向前闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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