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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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