此(cǐ)外可以把毛毯之类的物品垫在身后，这样的话(huà)当女性移动时疼(téng)痛可以(yǐ)减轻。

　　3.产妇休息时不要一直仰睡，而(ér)是侧(cè)睡、仰睡交替进行。

　　生(shēng)产后(hòu)两个星期可以(yǐ)俯躺，每(měi)天进(jìn)行一两次，每(měi)次大概(gài)一刻钟。

　　另(lìng)外可以少吃多餐，多喝(hē)一些(xiē)汤，可以帮助下奶。

　　还(hái)要多吃(chī)一(yī)些瓜(guā)果蔬菜，帮助(zhù)补充人体所(suǒ)需维(wéi)生素，此(cǐ)外哺乳的女(nǚ)性还(hái)要注(zhù)意补钙。

　　4.生产(chǎn)后的女性需要安(ān)心休养(yǎng)，因(yīn)此每天(tiān)要保证睡眠充(chōng)足(zú)，千万(wàn)不(bù)要让自己劳累。

　　但是需要指出的是，整天躺在床上也(yě)是不可取的(de)。

　　通(tōng)常情况下产后三天就(jiù)可(kě)以下床走动(dòng)了，可以(yǐ)简(jiǎn)单活动一下身体(tǐ)。

　　坐月(yuè)子期间，产妇(fù)也要注意锻炼自己(jǐ)的身体，可以选择做做操或者练练瑜伽，以便帮助(zhù)自(zì)己尽快(kuài)恢复体形。

　　产(chǎn)后(hòu)第二天开始，就可以梳头、刷牙等，但是最好(hǎo)不(b5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟ù)要用冷(lěng)水(shuǐ)。

产后宫缩痛是什(shén)么感觉

　　产(chǎn)后(hòu)宫(gōng)缩和生产时的宫(gōng)缩是一(yī)样(yàng)的(de)，都是要(yào)进行子宫(gōng)复原，所以都会出现阵痛的感觉，这种感觉(jué)就(jiù)像(xiàng)腹部刀绞一般，对于每个女性生孩子都是非(fēi)常痛。

　　1、生孩(hái)子时的(de)，阵痛能够(gòu)促使孩子分(fēn)娩(miǎn)出。

　　这种阵(zhèn)痛也是宫缩(suō)的(de)一种，而在产(chǎn)后(hòu)进行的宫缩(suō)，这个(gè)是由于(yú)子宫(gōng)要(yào)进行复原(yuán)时(shí)产生(shēng)的一种疼痛。

　　这种疼痛就像(xiàng)又要(yào)生(shēng)孩子一样，而且(qiě)腹(fù)部也还在动，一(yī)般经产妇(fù)会出(chū)现这种(zhǒng)情况(kuàng)。

　　2、子宫复原一般是在子(zi)宫(gōng)的底部和(hé)胃部进行平行时，子宫就达到了原(yuán)先的状态，每天只供会下降到1横(héng)指，到第十天差不多(duō)就恢(huī)复到了原来(lái)的位置。

　　这个时候的(de)子(zi)宫就恢复了(le)原来(lái5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟)的状态(tài)。

　　3、如果子(zi)宫收缩时的疼痛，很(hěn)难忍(rěn)受时(shí)，可以用手搓热(rè)然后(hòu)对(duì)子宫处进行捂一捂(wǔ)，这样可以缓解一下疼痛，有的(de)产妇(fù)可能(néng)会疼的睡不(bù)着，晚上尤(yóu)其(qí)难受，这(zhè)个时候一般就需要(yào)家人的(de)关心，不(bù)然产妇心情会变得很(hěn)焦虑，不利于(yú)产(chǎn)后恢复。

产后怎么刺激宫缩

　　促(cù)进(jìn)产(chǎn)后子宫收缩，首(shǒu)先(xiān)就是，产(chǎn)后(hòu)妈妈一定要坚持母乳喂养(yǎng)，母乳喂(wèi)养可以增(zēng)强宝宝的免疫力，还可(kě)以通过，婴(yīng)儿(ér)对乳头的吸(xī)吮动作，促进子宫的收(shōu)缩，帮助产(chǎn)后妈妈的(de)子宫恢复，产后妈妈在(zài)闲暇之余(yú)也可(kě)以自己多按摩一(yī)下乳房，这样也可以促进(jìn)子宫收缩。

　　产后促进(jìn)子宫收缩，还可以通过按摩的方式(shì)，首先产妇(fù)把手放在肚(dù)脐周(zhōu)围，触摸寻(xún)找子宫的位置(zhì)。

　　如果感觉不(bù)到腹部有一个圆形硬(yìng)块(kuài)，就(jiù)需要做子宫环(huán)形(xíng)按摩，以此加(jiā)速子(zi)宫的(de)收缩，女性(xìng)在产(chǎn)后24小时以内，可以(yǐ)随时做子宫按摩。

　　产后促进子(zi)宫(gōng)收缩，还(hái)可(kě)以使用益母草，有摩(mó)擦就(jiù)有加强子宫收缩(suō)的作用，而且还可以促进(jìn)恶露的排出。

　　女性在(zài)产后医(yī)生会(huì)开(kāi)一些益母草给产妇(fù)服用，一(yī)般服用五天，每天服用三次。

　　所以女(nǚ)性朋友(yǒu)只需要(yào)按照医生的嘱咐进行用药，就(jiù)可以(yǐ)促进子宫收缩了。

产后宫缩痛怎么按摩

　　生完后(hòu)妈妈(mā)的肚子要是有阵痛发(fā)生(shēng)，这种情况是属(shǔ)于子(zi)宫正(zhèng)常(cháng)收(shōu)缩，不要(yào)过于担心，代表子宫此时处于缩小当中(zhōng)，通常是能够恢复到怀孕以(yǐ)前的样子。

　　建(jiàn)议您可适当做下(xià)提肛的(de)运动与按摩，按摩是在腹部轻轻的进行(xíng)按摩，只要把宫(gōng)腔(qiāng)里的污血排干净，这样子宫就够(gòu)渐渐收缩与复(fù)原的。

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