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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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